8动作彻底消灭产后腹部脂肪
对于分娩后的新妈妈来说，腹部厚厚的脂肪是最令新妈妈烦恼的事情，对于这些脂肪，新妈有没有什么好的办法消灭掉呢?答案肯定是有的，下面，亲亲宝贝小编就介绍，产后这8个动作 ， 让新妈妈们彻底消灭产后腹部脂肪 。
文章插图
8动作彻底消灭产后腹部脂肪
动作1
双脚分开屈肘握拳在耳旁
站立，双脚分开 ， 屈肘握拳在耳旁 ， 向里回收肘部，左腿向前抬起并屈膝，直到大腿处与地面保持平行 ， 保持5秒钟，收回手臂和大腿，回到初始状态 。换侧重复进行20次 。
动作2
坐在椅子前半的位置双脚并拢
坐在椅子前半的位置，双脚并拢 ， 手臂平抬在身体前方与肩同宽，双拳轻轻碰触;保持手臂平抬的姿势，慢慢将身体向左转 ， 再慢慢拉回面对正前方 。换侧进行，重复动作20次 。
动作3
上身挺直右手叉腰
坐在椅子上，双脚并拢，上身挺直，右手叉腰，左手上举向右伸展，深吸一口气，挺胸收腹，保持姿势几秒钟 ， 然后还原 。换侧进行，重复多次 。
动作4
使腰部及髋骨紧贴地板
俯卧，尽量使腰部及髋骨紧贴地板，调整呼吸，提拉肩胛骨 ， 带动脊柱及臀部向上抬起，右腿向上伸直，与地板垂直，吐气 ， 然后慢慢恢复到俯卧姿势 。重复此动作5-10次 。
动作5
仰卧地板上半身抬离地面
仰卧在地板上，双脚并拢，微微上抬，双手平行向前伸展，与地面保持平行，收腹，同时上半身也抬离地面 ， 深吸一口气，保持5秒钟，回复初始状态 。重复多次 。
动作6
双手叉腰抬起左腿
站立，双脚自然分开，双手叉腰，抬起左腿 ， 屈膝，直到与地面保持平行，然后，吸气，抬头，挺胸，收腹 ， 保持该状态5分钟，然后换腿重复动作 。
动作7
平躺仰卧脚尖绷直
平躺仰卧，脚尖绷直，两手紧紧抱住左膝盖 ， 直起上半身，并斜向上45度伸直左腿，脚尖绷直 。正确运用腹部力量，保持身体平衡 。调整呼吸，交替弯曲左右腿，重复10次 。
动作8
双腿并拢小腿和双脚抬起
【8动作彻底消灭产后腹部脂肪】仰身躺在地板上，双腿并拢，将小腿和双脚抬起，放在椅子上，手臂弯曲搭在一起，并抬到胸前位置，慢慢地将上身抬起，直到肘部碰到膝盖，保持姿势2秒钟，上身再躺回到地板上 。重复动作20次 。
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