鲈鱼豆腐汤——促进代谢保护大脑
鲈鱼豆腐汤是大家熟悉的一种食物 ， 在平时不少人都会爱吃这种汤品 ， 吃起来是非常清淡的 ， 而且吃鲈鱼豆腐汤对我们的养生效果也是很强的 ， 所以在平时我们非常推荐大家去吃些鲈鱼豆腐汤 ， 那么具体鲈鱼豆腐汤如何烹饪比较好呢 ， 一起看看吧 。
鲈鱼豆腐汤的材料
鲈鱼400克、豆腐400克、黄酒15克、盐、味精、葱、姜、胡椒粉 。
鲈鱼豆腐汤的做法
在进行烹饪的时候 ， 我们首先需要把材料都准备好 ， 然后选择将豆腐切成1厘米厚的薄片 ， 用盐水渍5分钟 ， 沥干之后备用 。这时候我们再选择把鲈鱼去鳞和内脏 ， 抹上黄酒 ， 用盐腌制10分钟 ， 给鲈鱼去腥的同时还可以入味 。然后选择在锅中放油加热 ， 将鱼两面煎黄 ， 加入葱、姜、适量水 ， 大火煮10分钟转小火煲30分钟之后 ， 然后我们再加入豆腐 ， 再煮5分钟左右 ， 加盐和胡椒粉、鸡精调味 ， 撒上葱花之后 ， 就可以开始吃了 。
鲈鱼豆腐汤的食用功效
鲈鱼豆腐汤作为我们常见的一种食物 ， 吃起来的养生效果还是很强的 ， 能够通过吃这种食物来起到养生作用 ， 特别是可以帮助我们增强身体素质 ， 首先吃鲈鱼豆腐汤是可以补充大量铜元素的 ， 铜能维持神经系统的正常的功能并参与数种物质代谢的关键酶的功能发挥 。因此铜元素缺乏的人可通过食用鲈鱼来补充身体所需 ， 可以很好的促进我们的代谢 ， 而且再加上鲈鱼豆腐汤中的DHA含量超高 ， 所以吃鲈鱼最补脑 。不过为了避免让鱼肉中宝贵的DHA在烹饪的过程中减少流失 ， 食用者还需要注意使用更合理、营养的烹饪方法 ， 是我们保护大脑健康的好选择 。
鲈鱼豆腐汤是吃起来非常鲜美的一种汤品食物 ， 可以通过吃鲈鱼豆腐汤来帮助我们起到保护大脑健康的作用 ， 对于青少年来说是很适合吃的 ， 而且我们吃鲈鱼豆腐汤还可以促进代谢 ， 所以说是很适合给现代人去吃的一种美味养生食物 。
【鲈鱼豆腐汤——促进代谢保护大脑】
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