禽肉类摄入量推荐是多少克每日

【禽肉类摄入量推荐是多少克每日】
每日的禽肉类摄入量不要超过三两,荤素搭配的饮食才健康合理 。
一味吃素,会造成人体营养素缺乏;但过量地吃肉,则会导致能量偏多、饱和脂肪偏多、血脂偏多、胆固醇偏多 。所以,吃肉要控制在合适的数量范围内 。
在日常膳食中,豆制品和肉可以有一定量的等量替代,多食用了豆制品就可以相应减少肉的摄入,豆制品和肉加在一起,一天不超过五两 。
不提倡一天吃五两肉或者一天吃五两豆制品,肉和豆制品作为蛋白质的动物性和植物性两大最好的来源,要混搭着吃才健康 。

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