瑜伽对子宫有好处吗 练瑜伽对子宫有什么好处


瑜伽对子宫有好处吗 练瑜伽对子宫有什么好处

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瑜伽对子宫有好处吗
瑜伽对子宫有好处 。
【瑜伽对子宫有好处吗 练瑜伽对子宫有什么好处】 练习瑜伽动作对女人的子宫是有好处的,能促进子宫血液循环,平衡子宫代谢,在平衡机体腺体分泌的时候能促进雌激素的分泌,能让女人延缓衰老,正确的瑜伽练习,可以活化脊柱,纠正子宫下垂,子宫移位,预防宫寒等,在产前产后练习瑜伽子宫收益更明显 。
练瑜伽对子宫有哪些好处
保持子宫年轻 瑜伽主要靠腹部会呼吸来维持身心平衡,经常进行瑜伽可以刺激腹部伸展,收缩子宫,各种姿势的瑜伽动作不急能增强腹部,子宫的柔韧度,按摩子宫,还可以促进血液循环,为子宫增添新鲜血液,净化子宫,化解压力,保持子宫的健康 。
改善宫寒 学会保养子宫是女性朋友的必修课,定期的做一些瑜伽体式,可以有效的滋养子宫,提升体内激素的分泌,使子宫能够得到调理,长期坚持平躺抬腿式,犁式,八字排毒式,上升式等体式,可以有效按摩子宫,疏通子宫区域的经络,改善宫寒,痛经 。
有助于子宫收缩 瑜伽令孕妇放松或控制腹部的肌肉,帮助夸张盆骨,训练子宫收缩能力,可以减少生产过程的痛楚和不适,有助于缩短产程 。
恢复子宫 瑜伽动作与呼吸饭配合,可以收缩产后松弛盆底肌肉群,预防引导松弛,产后坚持练习瑜伽会踧踖子宫收缩,预防子宫和膀胱下坠,尽早让子宫恢复正常位置 。
什么瑜伽姿势对子宫好
平躺抬腿式 平躺,抬起骨盆,双手托起腰部 。缓慢抬起右腿,小腿与地面保持平行,下巴内收,眼睛平视 。
蝴蝶式 取坐姿,双膝尽量着地,脚掌心相贴,脚跟尽量拉向会阴处 。吸气,上身挺直,保持片刻;吐气,上身腰部慢慢向前弯,双肘压放在小腿胫骨上,背肌放松伸直,头部最后着地面 。保持姿势重复3次 。
上升式 盘腿,双手合十在胸前,吸气,缓慢将手向上延伸,打开肩、胸,拉伸腹背,头部下垂,动作到位后多停留片刻,把注意力集中在小腹的呼吸上,腹部呼吸会增强,通过呼吸带动子宫内膜运动 。
梨式 双腿上举90度,双手扶在后腰处,缓慢地将背部立起,双腿朝地面方向下落,脚尖点地,头、肩保持不动,下巴内收,双腿自然伸直,双手掌心向下,按压地面,身体一定要保持好平衡 。
八字排毒式 平躺,缓慢将双腿上举90度,双手抓住脚跟,将两腿分开到最大极限,缓慢抬头向前看,体位保持20秒钟 。

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