跑步后胃痛怎么回事
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跑步后胃痛怎么回事
空腹跑步引起 跑步是能提高身体的新陈代谢，增加肠胃的蠕动，促进胃酸的分泌的，如果是在空腹饥饿状态下去跑步，容易增加胃酸对胃黏膜的刺激，从而导致跑步后出现胃部疼痛的不适症状 。
用餐后立即跑步引起 在跑步过程中，血液大部分会供应给运动肌肉，而消化器官的供应血液相对会减少，肠胃蠕动也会减弱 。如果在用餐之后立即就去跑步，不仅容易导致消化不良，可能引起胃部痉挛、在跑步之后出现胃痛的现象 。
缺少运动锻炼 在平时根本就不运动，偶尔参加一次跑步锻炼，会使得肠胃等器官不能适应这种强烈的运动状态，容易引发肠胃的不适 。
跑步运动量过大 跑步的锻炼强度超过了自身的负荷，身体会超负荷运转，使得身体过度疲劳，而且也容易出现身体供氧不足的情况 。这样就容易导致不能维持肠胃器官的正常运转，容易引发肠胃痉挛，出现不适 。
受刺激引起的 在天冷的时候跑步，容易吸入冷空气到肚子里，这对于肠胃的刺激是比较大的，胃部受凉之后容易产生痉挛，从而引起疼痛 。
呼吸不畅导致 跑步过程中，因运动量大或呼吸方式不对等原因容易导致呼吸不畅，从而出现胸腔压力不均，导致膈肌痉挛，引发胃部不适 。
胃部受到压迫 跑步过程中，腹部肌肉也是参与运动的，特别是在道路不平坦或上下坡时，腹部会受到一定的负荷，从而出现挤压肠胃的情况，而一些肠胃不好的人就很容易出现肠胃疼痛的不适现象了 。
患有胃部疾病 本身就患有像胃炎、胃溃疡等胃部疾病的人群，在进行跑步锻炼之后，加重了对胃部的负担，也是会加剧胃部的不适的 。
跑步后胃不舒服怎么办
跑步后不立即吃饭 跑步后不立即吃饭，特别是跑步后出现胃痛的人 。在跑步结束之后，血液大多还作用于运动肌肉，提供给消化器官的很少 。如果这时再去吃饭，会加重肠胃的负担，导致胃部不适的情况加剧 。可以在跑步后1-2小时后吃一些流食，要避免吃生冷辛辣的食物 。
做伸展运动 在跑步结束之后，不要马上就坐下来休息，可以做一些身体伸展运动，对肌肉进行拉伸，这样不仅能帮助放松肌肉，消除身体疲劳，还能帮助缓解胃部不适的情况 。
抬高四肢缓解供氧不足【跑步后胃痛怎么回事】 跑步后出现胃部疼痛的不适情况，可能是因大脑缺氧所致，可以在跑步结束后，先走动、休息一段时间后，通过抬高四肢或倒立来帮助四肢的血液回流心脏，帮助缓解胃部难受的情况 。
进行按摩 跑步后出现胃难受甚至是疼痛的时候，可以尝试对内关穴或足三里等穴位按摩来帮助缓解不适症状 。
点按足三里
足三里穴位于膝盖边际下三寸（相当于四个手指并拢的宽度），在胫骨和腓骨之间 。以两手拇指端部点按足三里穴，平时36次，痛时可揉200次左右，手法可略重 。
揉内关穴
内关穴位于手腕正中，距离腕横纹约三横指（三个手指并拢的宽度）处，在两筋之间取穴 。用拇指揉按，定位转圈36次，两手交替进行，疼痛发作时可增至200次 。
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