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蛋白粉怎么选

小知识


蛋白粉如何挑选啊？ 选择蛋白粉的关键
饮用蛋白粉 ， 说白了就是为了更好地补充蛋白质 。
那么 ， 主要考虑的就是蛋白质的含量百分比了 。
首选蛋白质含量高 ， 但蛋白质含量高通常价格也想对较高 。
建议蛋白质含量也至少＞50% ， 再低的话专门购买饮用就没意义了 。

选择植物类蛋白粉还是动物类蛋白粉？
本身蛋白粉就更容易吸收了 ， 而再看好坏的话 ， 无非就是氨基酸（蛋白质的基本组成单位）的含量、以及热量 。
相对氨基酸越丰富、热量越低的蛋白粉就越好 ， 随之价格也更贵 。
植物、还是动物蛋白粉 ， 这一点其实就不必再去纠结了 。
除了饮食 ， 还有很多因素影响着你的健身效果 ， 蛋白质含量高就行了 。

乳糖不耐受饮用蛋白粉建议：
1.避免空腹（＞3小时为进食 ， 这也是早上起床父母不让空腹喝牛奶的原因）；
2.少量多次
对于这些朋友尽量选择纯度高的水解蛋白粉、或分离乳清蛋白粉 。
如果以上两种喝了之后还会有拉肚子的情况 ， 可尝试牛肉蛋白粉（牛肉蛋白粉味道可能不是很好） 。
如果肌酸摄入过多 ， 超过身体负荷时 ， 也会出现腹泻 ， 但该情况随着肌酸摄入量的减小就会停止 。 当然 ， 一般蛋白粉的肌酸含量也不会很高 。
如果还是不行 ， 就在饮食上多下点功夫吧 。
怎么选择蛋白粉？什么牌子蛋白粉最好？ Pro-Matrix的粗糙性乳清蛋白分离物为所有人提供了最佳优势 ， 其中包含高浓度的蛋白 。
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健身怎样选择蛋白粉？ 是否需要蛋白粉
健身 ， 无论减脂也好、增肌也罢 ， “用不用喝蛋白粉”本身就是一个伪命题 。
因为蛋白粉只是一种高蛋白食品 ， 喝蛋白粉的主要目的就是为了补充蛋白质 。
而我们吃鱼、虾、肉、蛋等也是为了补充蛋白质 。
也就是说 ， 蛋白质的摄入是必需的 。
而蛋白粉、还是其他食物 ， 区别就是为不同的蛋白至摄入渠道而已 。
而不是单纯地说哪种食品 是否用不用吃的 ， 关键目的是蛋白质的摄入量 。
蛋白粉补充蛋白质的优势：蛋白质含量高 ， 简单便捷、易补充 ， 吸收率高 。
天然食物补充蛋白质的优势：除了蛋白质 ， 其它有利于肌肉恢复、身体机能运转的营养也更丰富 。
无论使不使用蛋白粉 ， 想要增肌效果 ， 除了锻炼 ， 每日的蛋白质总摄入量是要尽量保证的！
选择蛋白粉的关键
饮用蛋白粉 ， 说白了就是为了更好地补充蛋白质 。
那么 ， 主要考虑的就是蛋白质的含量百分比了 。
首选蛋白质含量高 ， 但蛋白质含量高通常价格也想对较高 。
建议蛋白质含量也至少＞50% ， 再低的话专门购买饮用就没意义了 。
前段时间 ， 我朋友买了一桶蛋白粉 ， 喝完之后才发现蛋白质含量才27% ， 我的天 ， 随便整个肉都和蛋白粉的蛋白质含量差不多 ， 你说喝它干啥？还不如每天多整两个鸡腿呢！
商家还说这一款适合增肌增重 ， 结果又给朋友推荐了一款 ， 蛋白质含量更低......
难道真的是我们懂得少吗~
大家一定要擦亮眼 ， 先看蛋白质含量 ， 再考虑其它的！
很多朋友以为是蛋白粉 ， 蛋白质肯定高 ， 因而很多都没在意蛋白质含量 。

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